Μήπως η μπάρα που επιλέγετε έχει θερμίδες όσο ένα ολόκληρο γεύμα;
Για εσάς που αποφεύγετε τις μπάρες εμπορίου και θέλετε σπιτικές μπάρες γευστικές , χορταστικές και ταυτόχρονα με ελάχιστες θερμίδες αυτή η συνταγή που ψάχνετε!
Υγιεινή , χωρίς ζάχαρη και Vegetarian επιλογή!
Υλικά για 10 μπάρες
▪️140γρ νιφάδες βρώμης ολικής αλέσεως (12 κ.σ)
▪️40γρ μέλι (2 κ.σ)
▪️40γρ αμυγδαλοβούτυρο (2 κ.σ)
▪️60γρ μαύρη σταφίδα Κορινθιακή
▪️40γρ cranberry
▪️10γρ κακάο σκόνη (2 κ.σ)
▪️100γρ μαύρη σοκολάτα με 70% κακάο
✔️ Λιώνουμε την σοκολάτα σε μπεν μαρί.
✔️ Ρίχνουμε τα υπόλοιπα υλικά σε ένα μπολ ξεκινώντας με τις νιφάδες βρώμης.
✔️ Ανακατεύουμε με ένα κουτάλι μέχρι να γίνει μείγμα.
✔️ Παίρνουμε ένα αντικολλητικό χαρτί και προσθέτουμε στο κέντρο και κατά μήκος του, το μείγμα με την λιωμένη σοκολάτα.
✔️ Δίνουμε σχήμα ορθογώνιο κλείνοντας και πιέζοντας το μείγμα στο αντικολλητικό χαρτί.
✔️ Ψήνουμε για 10 λεπτά στον φούρνο, αφήνουμε το μείγμα να κρυώσει και τοποθετούμε στο ψυγείο.
✔️ Κόβουμε σε 10 ίσα τεμάχια.
Οι μπάρες είναι έτοιμες!!!
150 θερμίδες / τεμάχιο